chillguys의 잡동사니

봄철 우울감인 '스프링 피크(Spring Peak)'로 힘든 마음을 달래는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋은 책을 읽는 것입니다. 마음을 위로하고 치유해주는 심리 에세이 책 4권을 소개합니다.📚 1. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 - 백세희우울증을 겪는 저자가 정신과 치료를 받으며 깨달은 심리적 변화와 성장 과정을 담은 책으로, 누구나 공감할 수 있는 현실적인 위로를 전합니다.📖 2. 『나는 나로 살기로 했다』 - 김수현타인의 시선보다 스스로의 행복을 중요시하도록 하는 메시지를 전하며, 자존감과 자기애를 키우는 데 큰 도움을 주는 책입니다.💬 3. 『하마터면 열심히 살 뻔했다』 - 하완인생의 무게를 조금 덜고 편안한 마음으로 삶을 즐기는 방법에 대해 이야기하는 책으로, 과도한 부담감을 내려놓는 ..

봄이 오면 마음은 설레지만 우울감이 찾아올 때도 있습니다. 이럴 때는 일상에서 잠시 벗어나 당일치기 여행을 떠나보는 건 어떨까요? 봄철 힐링하기 좋은 여행지 4곳을 소개합니다.🌸 1. 서울 북촌한옥마을전통 한옥 사이를 걷다 보면 마음이 편안해지고 시간이 느리게 흘러가는 듯한 여유를 느낄 수 있습니다. 북촌의 아기자기한 카페와 전통 찻집도 함께 즐겨보세요.🌿 2. 남양주 물의정원자연 그대로의 아름다운 풍경과 강바람을 느끼며 산책하기 좋은 물의정원은 스트레스를 날리기에 최적의 장소입니다. 가벼운 피크닉도 가능합니다.🌊 3. 강화도 동막해변탁 트인 바다 풍경과 고즈넉한 분위기가 매력적인 강화도의 동막해변은 마음의 힐링과 여유를 찾기에 좋습니다. 일몰 시간에 맞춰 방문하면 더욱 아름답습니다.🌲 4. 파주..

봄은 생명의 계절이라고 하지만 역설적으로 자살률이 가장 높아지는 시기이기도 합니다. 정신과 의사들이 봄철 자살률 증가에 대해 실제로 이야기하는 이유는 무엇인지 함께 알아봅니다.🌷 봄철 자살률 증가, 스프링 피크란?매년 봄철(3월~5월)이 되면 전 세계적으로 자살률이 상승하는 현상으로, 전문가들은 이를 스프링 피크(Spring Peak)라고 부릅니다.🩺 정신과 의사가 밝히는 봄철 자살률 증가의 진짜 이유계절성 기분 장애 악화: 봄의 급격한 환경 변화가 세로토닌 수치를 불균형하게 만들어 우울증을 악화시킬 수 있습니다.사회적 압박감 증가: 봄은 '새 출발'의 계절로 인식되어 상대적 박탈감이나 부담감을 느끼게 할 수 있습니다.급격한 생체리듬 변화: 일조량과 기온의 급격한 변화로 인해 생체리듬이 교란되어 불안..

말은 우리가 생각하는 것보다 더 강력한 힘을 가지고 있습니다. 무심코 하는 부정적인 말이 우리의 우울감을 키울 수 있습니다. 이번 글에서는 우울감을 심화시키는 말버릇을 긍정적으로 바꾸는 방법을 소개합니다.🗣 우울감을 키우는 부정적 말버릇 4가지"난 원래 안 돼.""왜 나한테만 이런 일이 생기지?""아무것도 하기 싫어.""어차피 소용없어."🌟 말버릇을 긍정적으로 바꾸는 방법"난 원래 안 돼." → "조금만 더 노력해보자."실패를 단정 짓지 않고 가능성에 초점을 맞춥니다."왜 나한테만 이런 일이 생기지?" → "다음엔 더 잘될 거야."부정적인 경험을 성장의 기회로 받아들입니다."아무것도 하기 싫어." → "지금은 쉬어도 돼, 나중에 다시 하면 돼."자신에게 여유와 회복의 시간을 줍니다."어차피 소용없어...

계절이 바뀌면 사람의 심리도 변화합니다. 특히 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에는 환경적 변화가 크기 때문에 우리의 감정과 심리 상태에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 계절 변화가 심리에 미치는 영향과 이에 대한 과학적 설명을 알아봅니다.🌞 봄의 환경 변화가 심리에 미치는 이유일조량 증가: 햇빛의 양이 늘어나면서 뇌의 세로토닌(행복 호르몬)이 증가하여 기분을 개선합니다.기온 상승: 따뜻한 날씨는 긴장감을 풀고 활력과 활동성을 높여줍니다.생체 리듬 변화: 계절적 변화로 생체 리듬이 재조정되며 감정적, 심리적 변화가 발생할 수 있습니다.💡 봄철 환경 변화의 긍정적 영향기분과 에너지 수준 향상사회적 활동 증가와 인간관계 개선새로운 도전과 목표 설정의 동기 부여🌧 봄철 환경 변화의 부정적 영향 (스프링 ..