chillguys의 잡동사니

봄철이 되면 날씨는 따뜻해지지만 이상하게도 잠들기 어렵거나 불면증을 겪는 분들이 많습니다. 불면증은 단순히 잠이 부족한 문제를 넘어, 우울감과 깊은 연관성이 있습니다. 이번 글에서는 불면증과 우울감의 관계 및 숙면의 중요성에 대해 알아봅니다.🌙 불면증과 우울감의 관계불면증이 지속되면 뇌의 스트레스 호르몬(코티솔)이 증가하여 우울감을 심화시킵니다.충분한 수면을 취하지 못하면 세로토닌과 같은 행복 호르몬의 분비가 줄어들어 기분 저하를 유발합니다.불면증은 집중력과 기억력을 떨어뜨리고, 심리적으로 부정적 감정을 증폭시킵니다.😴 숙면이 중요한 이유정신 건강 향상: 숙면은 뇌를 회복시키고 스트레스 해소에 큰 역할을 합니다.신체 건강 유지: 면역력을 높이고 신체 기능을 정상화하여 몸과 마음의 균형을 유지합니다.긍..

봄이 되면 우울감을 느끼는 사람들(스프링 피크 현상)이 많습니다. 가족이나 친구가 이런 우울감을 겪고 있다면, 어떻게 위로하고 도울 수 있을까요? 올바른 위로법을 함께 알아보겠습니다.🌷 1. 말보다는 경청을 우선하기상대의 이야기를 충분히 들어주는 것이 가장 중요합니다. 말을 끊지 않고 진심으로 경청하며 공감을 표현해주세요.좋은 표현: "힘들었겠구나. 더 이야기해 줄래?"🌿 2. 섣부른 조언보다는 공감하기우울감을 느끼는 사람에게 조언을 하면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 단순히 공감하고 이해해 주는 태도가 더 효과적입니다.좋은 표현: "많이 지쳤겠다. 곁에 있을게."🍵 3. 함께 편안한 시간 보내기가볍게 산책하거나 따뜻한 차를 마시는 등 함께 시간을 보내면서 안정감을 느끼게 해주세요. 상대가 원하는..

봄철이면 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다. 이른바 '스프링 피크(Spring Peak)'로 알려진 이 현상은 SNS 사용과도 깊은 연관이 있습니다. 이번 글에서는 SNS 사용을 줄이면 봄철 우울감이 감소하는 과학적 이유를 알아봅니다.📱 SNS 사용이 우울감을 증가시키는 이유사회적 비교 증가: SNS를 통해 타인과 자신을 자주 비교하면 자존감이 낮아지고 우울감이 증가할 수 있습니다.불충분한 수면: 늦은 시간까지 SNS를 하면 수면 패턴이 망가지고, 이는 우울감으로 이어질 수 있습니다.정서적 소모: SNS에서 부정적 뉴스나 감정을 자주 접하면 정서적 스트레스가 증가합니다.🔬 SNS를 멀리할 때 우울감이 감소하는 과학적 근거세로토닌 증가: SNS 사용이 줄면 스트레스가 감소하여 행복 호르몬인 세로토닌 분..

봄이 찾아오면 우울감을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런 스프링 피크(Spring Peak)를 효과적으로 극복하는 방법 중 하나는 바로 나만의 힐링 취미를 만드는 것입니다. 이번 포스팅에서는 봄철 마음을 가볍게 만들어주는 힐링 취미 활동을 추천합니다.🌼 힐링 취미가 스프링 피크에 좋은 이유스트레스와 긴장을 해소하는 데 효과적입니다.취미 활동에 몰입하면 잡념을 줄이고 정신적 안정을 얻을 수 있습니다.자기 관리와 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.🎨 봄철 우울증 극복을 위한 추천 힐링 취미 BEST 41. 원예 & 식물 키우기작은 화분이나 반려식물을 키우면 스트레스 해소와 심리적 안정에 큰 효과가 있습니다.2. 드로잉 & 컬러링북간단한 그림을 그리거나 컬러링북을 통해 집중력과 마음의 안정감을 찾을 수 있..