chillguys의 잡동사니

하루에도 수십 번, 무의식적으로 스마트폰을 들여다보며 SNS를 확인하고 있진 않으신가요? 알림 하나에 집중력이 흐트러지고, 비교와 자극 속에 마음이 지쳐가는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 저 또한 그런 일상을 반복하다 어느 날 '이대로는 안 되겠다'는 결심을 했고, SNS 중독에서 벗어나 삶의 질을 높일 수 있었습니다. 그 방법을 나눠보려 합니다.1. 사용 시간 체크부터 시작하기먼저 나의 SNS 사용 습관을 객관적으로 알아야 합니다. 스마트폰 설정에서 하루 평균 사용 시간을 확인해보세요. 처음 숫자를 보면 깜짝 놀랄 수 있습니다. 하루 3~4시간 이상이라면 변화가 꼭 필요합니다.2. 알림 OFF, 자동 로그인 해제SNS 알림은 뇌에 끊임없는 자극을 주며 집중을 방해합니다. 알림을 모두 끄고, 앱을 열어야..

현대인의 일상은 늘 바쁘고 정신없이 흘러갑니다. 일과 인간관계, 경제적인 문제 등 다양한 스트레스 요인이 우리의 몸과 마음을 지치게 만들죠. 하지만 하루 단 10분, 나를 위한 셀프 힐링 루틴만으로도 일상의 무게를 조금은 가볍게 만들 수 있습니다.왜 셀프 힐링 루틴이 필요한가?스트레스는 누적될수록 집중력 저하, 수면 장애, 면역력 약화 등 다양한 문제를 유발합니다. 하지만 스스로를 정기적으로 돌보는 루틴을 만들면, 감정 조절은 물론 삶의 질까지 높일 수 있습니다. 중요한 건 거창한 방법이 아닌, 작지만 꾸준한 실천입니다.매일 실천할 수 있는 셀프 힐링 루틴 5가지1. 하루 10분, 나만의 조용한 시간 갖기아침이나 자기 전, 잠깐이라도 혼자만의 시간을 확보하세요. 조용한 공간에서 커피 한 잔을 마시거나, ..