chillguys의 잡동사니

정리는 꼭 하루 종일 걸리는 힘든 일이 아닙니다. 단 10분만 투자해도 집 안의 분위기를 눈에 띄게 바꿀 수 있어요. 꾸준히 정리하는 습관은 삶의 리듬을 가다듬고, 정신적 여유까지 만들어줍니다. 지금부터 매일 실천할 수 있는 ‘10분 정리 습관’을 소개할게요.1. 정리 시작은 ‘시선이 가장 많이 가는 곳’부터책상 위, 식탁, 거실 테이블 등 눈에 자주 띄는 공간을 10분 안에 정리해보세요. 시야가 깔끔해지면 기분도 한결 가벼워집니다. 시각적인 청결은 생각보다 큰 심리적 효과를 가져다줍니다.2. 물건 하나당 제자리 정해주기자주 쓰는 물건이 항상 이곳저곳에 있다면 정리 시간이 두 배로 늘어나죠. 매일 10분씩 ‘이 물건의 자리는 여기’라고 고정시켜주는 작업을 하다 보면, 자연스럽게 집 안이 정돈되기 시작합니..

머릿속이 복잡하고 시간이 부족하게 느껴질수록, 기록의 힘이 필요합니다. 단순한 일정 관리를 넘어서, 달력과 플래너는 우리의 삶을 정리하고 방향을 잡아주는 도구가 될 수 있습니다. 오늘은 달력과 플래너를 활용해 인생을 정돈하는 현실적인 방법을 소개합니다.1단계: 전체를 보고 큰 그림 그리기먼저 한 해 전체가 한눈에 보이는 연간 달력을 준비하세요. 생일, 기념일, 휴가, 중요한 마감일 등 ‘고정된 일정’을 먼저 채워 넣습니다. 연 단위의 흐름을 파악하면 갑작스러운 일정 변화에 덜 흔들리게 됩니다.2단계: 월간 플래너로 주제별 정리하기월간 플래너는 '시간의 분배'를 결정하는 데 적합합니다. 각 달마다 목표를 정하고, 이를 ‘업무’, ‘건강’, ‘가족’, ‘자기계발’ 등 주제별로 나누어 기록하세요. 카테고리별 ..

한 해를 마무리하며 '올해는 뭘 했지?'라는 질문에 망설여진다면, 지금이 목표를 다시 세우고 실행할 마지막 기회입니다. 거창하지 않아도 좋습니다. 현실적이고 실천 가능한 3단계 전략으로 연말을 의미 있게 마무리해보세요.1단계: 돌아보기 – 현재 위치 점검먼저 올해 초 세웠던 목표가 있다면 다시 열어보세요. 달성한 것과 미뤄진 것을 나눠보고, 중간에 우선순위가 바뀌었는지도 점검해보는 것이 좋습니다. 무엇보다 ‘지금 나는 어떤 상태인가?’를 솔직하게 기록해보는 것이 출발점입니다.올해 내가 이룬 가장 자랑스러운 일은?가장 힘들었던 시기와 그 이유는?현재 내 에너지 상태는 어떤가?2단계: 집중하기 – 핵심 목표 1~2개 설정남은 시간 동안 모든 걸 다 하긴 어렵습니다. 그래서 핵심 목표는 최대 2개로 줄이는 것..

하루의 시작은 곧 하루 전체의 질을 결정합니다. 특히 뇌를 깨우는 아침 루틴을 만들면, 집중력과 생산성, 감정 상태까지 긍정적으로 변화할 수 있습니다. 오늘은 정신을 맑게 하고 활력을 불어넣는 뇌 활성 루틴 정리법을 소개합니다.1. 기상 후 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭자는 동안 수분이 부족해진 몸은 뇌의 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 물 한 잔으로 몸에 수분을 공급하고, 간단한 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진하세요. 뇌가 산소와 영양분을 제대로 공급받기 시작합니다.2. 5분 명상 또는 심호흡아침에 정신이 분산되어 있다면 짧은 명상이나 깊은 심호흡으로 뇌의 긴장을 풀어주세요. 마음을 고요히 하면 전두엽이 깨어나고, 사고력과 판단력, 감정 조절에 도움이 됩니다.3. 뇌를 자극하는 글쓰기 또는 읽기짧은 메..

새로운 습관을 시작할 때 우리는 의욕이 넘칩니다. 하지만 며칠 지나지 않아 흐지부지되고, ‘역시 난 안돼’라는 자책으로 끝나는 경우가 많죠. 이른바 ‘작심삼일’의 늪입니다. 그렇다면 어떻게 해야 새로운 습관을 오래도록 유지할 수 있을까요? 오늘은 작심삼일을 극복하고 습관을 지속시키는 3가지 실천 전략을 소개합니다.1. 작게 시작하고 눈에 보이게 만들기처음부터 완벽하게 하려고 하면 오히려 쉽게 포기하게 됩니다. 대신 아주 작게, 부담 없이 시작해보세요. 예를 들어 ‘매일 1시간 운동’ 대신 ‘매일 5분 스트레칭’부터 시작하는 것입니다. 그리고 그 습관을 캘린더나 체크리스트에 표시하면서 눈에 보이게 기록해보세요. 작은 체크 하나가 큰 동기부여가 됩니다.2. 습관에 트리거(시작 신호) 붙이기습관을 만드는 데 ..

목표를 세우는 일은 쉽지만, 그것을 끝까지 달성하는 일은 결코 만만치 않습니다. 계획은 거창했지만 실행하지 못한 채 끝나는 경우가 많죠. 목표 달성을 위해서는 무엇보다도 ‘현실적인 계획’이 필요합니다. 오늘은 실천 가능한 계획을 세우고, 그것을 지속하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. SMART 목표 설정하기SMART는 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Realistic), 시간 기반(Time-based) 목표를 말합니다. 단순히 “운동하기”보다 “하루 30분씩 주 3회 걷기”처럼 명확하게 정해보세요.2. 장기 목표와 단기 목표로 나누기큰 목표만 보면 막막해 보이기 쉽습니다. 예를 들어 “1년 안에 자격증 취득”이라는 목표가 있다면..