코어 강화 운동 - 복부 지방 태우는 최고의 운동법

💡 코어 근육이 중요한 이유

• ✅ 척추를 보호하고 허리 통증 예방
• ✅ 운동 시 균형과 안정성 향상
• ✅ 칼로리 소모 증가로 체지방 감소
• ✅ 일상생활에서의 활동성 개선

🔥 효과적인 코어 운동 루틴

1️⃣ 플랭크 (Plank) - 30~60초

플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 허리와 척추를 보호하면서 복부와 허리 근육을 동시에 강화합니다.

2️⃣ 러시안 트위스트 (Russian Twist) - 15회씩 3세트

옆구리 근육을 단련하고 복부 지방을 태우는 데 효과적입니다.

3️⃣ 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) - 20회씩 3세트

복근 전체를 자극하는 운동으로, 복부 지방 감량에 도움을 줍니다.

4️⃣ 데드버그 (Dead Bug) - 15회씩 3세트

허리 부담 없이 복부 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다.

🚀 코어 운동 효과를 극대화하는 팁

• ✅ 운동 전후 스트레칭 필수
• ✅ 올바른 자세 유지가 가장 중요
• ✅ 주 3~5회 규칙적으로 실시
• ✅ 건강한 식단 병행 (단백질 섭취 증가)

🏆 강한 코어로 건강한 몸을 만들자!

코어 운동을 꾸준히 하면 복부 지방 감량뿐만 아니라 전신 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 오늘부터 시작해서 튼튼한 코어를 만들어 보세요! 💪🔥