매일 하면 좋은 전신 스트레칭 루틴!!

🧘‍♂️ 전신 스트레칭의 기본 원칙

• ✅ 10~15초 이상 유지
• ✅ 반동 없이 천천히 진행
• ✅ 호흡을 고르게 유지
• ✅ 근육이 당기는 느낌이 들 정도까지만 진행

💪 매일 하면 좋은 전신 스트레칭 루틴

1️⃣ 목 스트레칭

목을 천천히 좌우로 기울이고, 턱을 가슴 쪽으로 당기면서 목 뒷부분을 늘려줍니다.

2️⃣ 어깨 & 팔 스트레칭

한쪽 팔을 반대편으로 교차시켜 당겨주면서 어깨 근육을 이완합니다.

3️⃣ 허리 & 척추 스트레칭

양손을 머리 위로 올리고 좌우로 기울여 옆구리 근육을 스트레칭합니다.

4️⃣ 고관절 스트레칭

한쪽 다리를 접고 반대쪽 다리를 앞으로 뻗은 후 몸을 숙여 고관절을 늘려줍니다.

5️⃣ 하체 스트레칭

양손을 발끝에 닿게 내려가며 햄스트링과 종아리를 늘려줍니다.

🚀 스트레칭으로 하루를 개운하게!

매일 10분만 투자해 스트레칭을 하면 몸이 한결 가벼워지고, 피로 회복에도 큰 도움이 됩니다. 올바른 자세와 호흡으로 꾸준히 스트레칭을 실천해 보세요! 🙆‍♀️🔥