빠른 체지방 감량을 위한 인터벌 트레이닝(Tabata, HIIT)

💡 HIIT와 Tabata란?

• ✅ HIIT(High-Intensity Interval Training): 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식
• ✅ Tabata: 20초 운동 + 10초 휴식을 8세트(총 4분) 반복하는 강도 높은 트레이닝

🔥 HIIT 운동 루틴 (초보자용)

• 1️⃣ 점프 스쿼트 – 30초
• 2️⃣ 마운틴 클라이머 – 30초
• 3️⃣ 푸쉬업 – 30초
• 4️⃣ 버피 테스트 – 30초
• 💤 30초 휴식 후 3~4라운드 반복

💪 Tabata 운동 루틴 (고급자용)

• ✅ 20초 운동 + 10초 휴식 (총 4분)
• 1️⃣ 스쿼트 점프
• 2️⃣ 팔굽혀 펴기
• 3️⃣ 힐 터치 크런치
• 4️⃣ 러닝 니
• 🔥 8세트 반복

🚀 효과적인 체지방 감량을 위한 팁

• ✅ 일주일에 3~5회 규칙적으로 실시
• ✅ 운동 전후 스트레칭 필수
• ✅ 고단백, 저탄수화물 식단 병행

🏆 빠른 체지방 감량을 원한다면, 지금 시작하세요!

HIIT와 Tabata는 짧은 시간 내에 체지방을 효과적으로 태우고, 심폐 지구력을 향상시키는 운동법입니다. 꾸준한 실천으로 원하는 몸을 만들어보세요! 💪🔥