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chillguys의 잡동사니
😴 수면이 건강에 미치는 영향 – 수면 부족이 초래하는 문제들
충분한 수면은 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면 부족이 흔하게 발생하며, 이는 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다.💤 1. 면역력 저하충분한 수면을 취하지 않으면 **면역 체계가 약해져 감기 및 질병에 걸릴 확률이 증가**합니다.🧠 2. 기억력 감퇴 및 집중력 저하수면 부족은 **뇌 기능을 저하시켜 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.** 특히 학습 능력이 떨어지고 의사 결정 능력이 둔화됩니다.⚖️ 3. 체중 증가수면이 부족하면 **식욕을 조절하는 호르몬(렙틴과 그렐린)의 균형이 깨져 과식하게 될 가능성이 높아집니다.** 이에 따라 비만 위험이 증가할 수 있습니다.❤️ 4. 심장 건강 악화수면 부족은 **고혈압과 심혈관 질환의 위험을 증가**시킬 수 있습니..
건강과 운동
2025. 3. 20. 05:00