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목록생각정리루틴 (1)
chillguys의 잡동사니
감정 낭비 줄이는 방법: 생각 정리 루틴
작은 일에도 감정이 흔들리고, 머릿속이 복잡해지는 날이 있나요? 우리 뇌는 끊임없이 생각하고 반응하지만, 이를 정리하지 않으면 감정 에너지만 낭비되고 맙니다. 오늘은 감정 소비를 줄이고 마음의 중심을 잡아주는 생각 정리 루틴을 소개합니다.1단계: 머릿속 쓰레기 버리기 – 브레인 덤프종이 한 장을 꺼내 지금 떠오르는 모든 생각을 필터 없이 써보세요. 할 일, 걱정, 잡생각까지 무엇이든 좋습니다. 머릿속에 쌓인 생각을 밖으로 꺼내는 것만으로도 마음이 가벼워집니다. 하루에 5분만 투자해도 충분합니다.2단계: 감정 이름 붙이기 – 자기 감정 인식“기분이 안 좋아” 대신 “나는 지금 지쳤어”, “속상해”, “조급해”라고 감정을 정확히 표현해보세요. 이름을 붙이는 순간, 감정은 통제 가능한 정보로 바뀌며 나 자신을..
생활과 자기계발
2025. 3. 27. 21:00