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목록목통증스트레칭 (1)
chillguys의 잡동사니
💆 어깨 결림, 목 통증을 줄이는 스트레칭 5가지
장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 **어깨 결림과 목 통증이 심해질 수 있습니다.** 올바른 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀고 통증을 예방하세요!🧘 1. 목 옆 스트레칭목의 긴장을 풀어주는 기본적인 스트레칭으로, **목 근육을 부드럽게 이완**시킵니다.👉 한쪽 손을 머리 위로 올려 반대쪽으로 가볍게 당기기👉 반대쪽도 동일하게 반복 (15초 유지)🦵 2. 어깨 돌리기 스트레칭어깨 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.👉 어깨를 귀 쪽으로 올린 후 천천히 앞뒤로 돌리기👉 양쪽 방향으로 10회씩 반복🏋️ 3. 등 뒤 깍지 끼기 스트레칭거북목과 둥근 어깨 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.👉 손을 등 뒤에서 깍지 끼고 천천히 올려 어깨를 확장👉 15초간 유지하며 천천히 호흡📏 4...
건강과 운동
2025. 3. 22. 17:00