🌙 건강한 야식 추천 – 먹어도 살 안 찌는 음식

늦은 밤 출출할 때 건강한 선택을 한다면 **체중 증가 없이도 배를 채울 수 있습니다.** 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강한 야식을 소개합니다.

🥣 1. 그릭 요거트

고단백 저칼로리 식품으로, 밤에 먹어도 부담이 없습니다. 여기에 블루베리나 견과류를 곁들이면 더욱 건강한 야식이 됩니다.

🥚 2. 삶은 계란

단백질이 풍부하여 **포만감을 유지하면서도 살이 찌지 않는 야식**입니다. 하루 1~2개 섭취하면 다이어트에도 도움이 됩니다.

🥑 3. 아보카도

건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 **야식으로도 좋은 선택**입니다. 통밀 크래커와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.

🍵 4. 허브티

카페인이 없는 **카모마일, 페퍼민트, 루이보스 티** 등은 신진대사를 촉진하고 숙면을 돕는 역할을 합니다.

🧀 5. 저지방 치즈

단백질과 칼슘이 풍부하여 **뼈 건강에도 좋고 포만감을 주는 야식**입니다. 하지만 과다 섭취는 피하세요.

🍌 6. 바나나

칼륨과 마그네슘이 풍부하여 **근육 이완과 숙면을 돕는 과일**입니다. 천연 당분이 있어 단 음식을 찾을 때 좋은 대체 식품입니다.

🌰 7. 견과류

아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 **건강한 지방과 단백질이 풍부하여** 소량 섭취하면 밤에도 좋은 간식이 됩니다.

🥕 8. 당근 & 오이

칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 채소로, 밤에도 부담 없이 섭취할 수 있는 **건강한 야식**입니다.

🍿 9. 무가염 팝콘

무가염, 무버터 팝콘은 **저칼로리이면서도 포만감을 유지**할 수 있는 간식입니다.

🥔 10. 고구마

천연 단맛이 있고 섬유질이 많아 **소화가 잘 되고 포만감을 주는 건강한 야식**입니다.

📌 결론

늦은 밤 야식이 필요할 때, 건강한 선택을 하면 체중 증가를 걱정하지 않아도 됩니다. **가볍고 영양가 높은 음식으로 건강한 다이어트를 유지하세요!** 💪🔥