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목록수험생운동 (1)
chillguys의 잡동사니
📚 수험생을 위한 집중력 높이는 간단한 운동
장시간 공부하는 수험생들은 집중력이 떨어지고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 하지만 간단한 운동과 스트레칭을 통해 **뇌를 활성화하고 집중력을 높일 수 있습니다.**🧠 1. 뇌를 깨우는 간단한 운동공부 전 간단한 운동을 하면 **뇌로 가는 혈류량이 증가**하여 집중력이 향상됩니다.👉 **목 돌리기** – 천천히 목을 좌우로 돌려 긴장 완화👉 **팔 돌리기** – 양팔을 크게 돌려 혈액순환 개선👉 **가벼운 스쿼트** – 앉았다 일어나기를 10회 반복하여 뇌로 산소 공급 증가🦵 2. 혈액순환을 돕는 하체 스트레칭오랫동안 앉아 있으면 하체의 혈액순환이 둔화됩니다. 간단한 하체 운동으로 집중력을 유지하세요.👉 **무릎 당기기** – 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지👉 **발목 돌리기** – ..
건강과 운동
2025. 3. 21. 17:00