정신과 의사가 말하는 봄철 자살률 증가의 진짜 이유

 

 

봄은 생명의 계절이라고 하지만 역설적으로 자살률이 가장 높아지는 시기이기도 합니다. 정신과 의사들이 봄철 자살률 증가에 대해 실제로 이야기하는 이유는 무엇인지 함께 알아봅니다.

🌷 봄철 자살률 증가, 스프링 피크란?

매년 봄철(3월~5월)이 되면 전 세계적으로 자살률이 상승하는 현상으로, 전문가들은 이를 스프링 피크(Spring Peak)라고 부릅니다.

🩺 정신과 의사가 밝히는 봄철 자살률 증가의 진짜 이유

• 계절성 기분 장애 악화: 봄의 급격한 환경 변화가 세로토닌 수치를 불균형하게 만들어 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
• 사회적 압박감 증가: 봄은 '새 출발'의 계절로 인식되어 상대적 박탈감이나 부담감을 느끼게 할 수 있습니다.
• 급격한 생체리듬 변화: 일조량과 기온의 급격한 변화로 인해 생체리듬이 교란되어 불안과 우울감이 증가할 수 있습니다.

🚨 자살 위험 신호, 어떻게 파악할까?

• 심한 우울감과 무기력함
• 수면 패턴과 식욕 변화
• 사회적 고립과 인간관계 단절
• 자주 죽음에 대해 이야기하거나 자해 시도

💡 전문가가 추천하는 자살 예방 방법

• 전문가 상담 받기: 우울감이나 자살 생각이 들 때 바로 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 운동과 야외 활동: 하루 20분의 가벼운 운동이나 산책으로 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다.
• 사회적 연결 유지: 친구나 가족과 지속적으로 소통하여 고립감을 줄이는 것이 좋습니다.

📞 도움을 받을 수 있는 곳

• 정신건강 상담전화 (1577-0199)
• 한국생명의전화 (1588-9191)
• 지역 정신건강복지센터

봄철 자살률 증가는 결코 가벼운 문제가 아닙니다. 정신과 의사의 조언을 따라 적극적으로 관리하고 예방에 힘써 주세요.

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